《肾气足百病除》书中记载：肾乃先天之本，是五脏六腑的根基，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发 。

肾主藏精，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。所以，健康必养肾。

那么日常生活中可以怎么做呢？今天在这里与大家分享一套简单便捷的护肾小技巧——穴位按摩。

穴位

穴位学名腧穴,也叫穴道，多为神经末梢和血管较少的地方，是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内的特殊部位。中医可以通过推拿、点按、刺激相应的穴位治疗疾病。

01涌泉穴

涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。

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《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

按摩方法：每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。

然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。

02太溪穴

太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

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按摩方法：用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。

按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。

03关元穴

关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

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按摩方法：搓热双手，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。

04命门穴

调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。

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按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。

然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门，每天早、中、晚各锻炼10分钟。

05肾俞穴

肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。

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按摩方法：用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。

或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，勿隔衣物，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。

06复溜穴

复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。

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按摩方法：首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的体位，坐位、仰卧位均可；

用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。

养胃在于预防，而不是治疗，因此，从现在开始行动起来吧~